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7天排毒饮食计划:
编辑时间:2017-12-07 22:19 作者:feiren 浏览量:0

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顺畅的消化和吸收养分以及肝脏对毒素的高效处理对身体健康至关重要。这就是为什么一个清洁程序可以成为一个强有力的工具,从内到外清扫你的身体和皮肤。

舒适的清洁的关键是要有放松自己的方案,使您的身体不会受到冲击。在开始排毒饮食计划前五天,逐步减少酒精,咖啡,香烟,精制糖,饱和脂肪和所有加工食品的摄入量。这些可以作为毒素添加到你的身体。

增加纤维摄入量以帮助保持结肠清洁。与水果和蔬菜的纤维一起,在一杯水中加入两汤匙奇异子亚麻籽,以排除体内毒素。不要忘记喝大量的纯净水 - 每天至少8杯。

对身体健康的另一个威慑力是压力,因为它会触发你的身体释放压力荷尔蒙。与身体一起清洗紧张的生活是个好主意。记日记,不仅要记下你吃什么,喝什么,还要记住你的情绪。

我希望你有足够的动力,现在让我们开始你的个人排毒饮食计划的具体细节。

第一天

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从早晨开始,用半个柠檬挤入温水或清洁药草茶。轻快的步行,骑自行车,瑜伽或游泳。


早餐:新鲜蔬菜汁(从下面的列表中选择)

萝卜

红菜头

芹菜

薄荷

香菜

香菜

小麦草

菠菜

羽衣甘蓝

 在你的果汁中加入一汤匙亚麻籽,以增加纤维和功率。(我不建议榨汁水果,因为这可能会提高糖水平,我们不希望发生这种情况)。
午餐:用各种季节性的优质有机蔬菜生或轻蒸蔬菜。

您可以从以下选项中进行选择:

蘑菇

菠菜

芥末叶子

胡芦巴叶

红菜头

西兰花

卷心菜

辣椒

南瓜

萝卜

大蒜

生姜
晚餐:蔬菜炖肉
在一个大锅里,炒洋葱和大蒜。然后加入你最喜欢的蔬菜,再炒2分钟。加2杯过滤水和海盐。慢煮,直到蔬菜完成。您可以将原料混合成浓稠的肉汤,或者像大块蔬菜一样吃。
小吃:白天喝一杯水,不加糖的凉茶。在一天内至少要有8杯水。做坚果和种子,如核桃,杏仁,南瓜子,瓜子,瓜子,亚麻种子。吃番石榴,梨,苹果,橙,草莓,桃,李子和杏等低GI-血糖生成指数水果。

第二天

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从早晨开始,用半个柠檬挤入温水或清洁药草茶。跟随轻快的步行,骑自行车,瑜伽 或游泳

早餐:新鲜蔬菜汁,加入1匙奇异子调味料。从前面提供的榨菜名单中选择。

午餐:用藜、菠菜和轻轻煮熟的蔬菜拌成沙拉。

晚餐: 蔬菜炖红辣椒和黄色辣椒炒西兰花,使用特级初榨橄榄油,柠檬汁和大蒜。

零食:从第一天的零食清单中选择。


   第三天

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从早晨开始,用半个柠檬挤入温水或清洁药草茶。轻快的步行,骑自行车,瑜伽或游泳。

早餐:3/4的 天然酸奶 与切片新鲜水果,撒上奇异子,切片杏仁和核桃,如果需要,还可以加一点生蜂蜜。生蜂蜜也可以跟着这绿茶或药草茶混着喝。


午餐:扁豆和蔬菜炖肉

在一些特级初榨橄榄油中,加入半杯黄姜,1杯最喜欢的蔬菜,姜片和两瓣大蒜。加2杯水和盐调味。慢慢煮,用香菜或香菜装饰。

晚餐:生木瓜和胡萝卜沙拉酱

2杯生菜,1粒磨碎的胡萝卜和1/2份生木瓜放在一起。将1汤匙香醋和1汤匙特级初榨橄榄油,新鲜的柠檬汁挤在上面。

零食:从零食清单中选择

第四天

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从早晨开始,用半个柠檬挤入温水或药草茶。快步走,骑自行车,瑜伽或游泳

早餐:香蕉椰子冰沙

一百克天然酸奶或有机的椰子汁,1汤匙冷榨椰子油,以及1或1/2香蕉,奇异子1汤匙。在高速搅拌机中混合配料。

午餐:1碗蔬菜炖一杯藜或苋菜。

晚餐:扁豆和蔬菜炖肉。

零食:从零食清单中选择

第五天

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从早晨开始,用半个柠檬挤入温水或香草茶。轻快的步行,骑自行车,瑜珈或游泳

早餐:新鲜蔬菜汁,加入1汤匙亚麻籽混合。


午餐:选清蒸蔬菜,淋上橄榄油和碎南瓜子。将此与1/2杯有机糙米和一把杏仁混合。

晚餐:红辣椒切成薄片,切片新鲜蘑菇和洋葱。撒上葵花籽。用初榨橄榄油,柠檬和新鲜的香草。
零食:从零食清单中选择 

第六天

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从早晨开始,用半个柠檬挤入温水或药草茶。

轻快的步行,骑自行车,瑜伽或游泳

早餐:用干净的李子,杏子,桃子和苹果的水果蜜饯在过滤水中预先浸泡,洒上片状杏仁和2汤匙的亚麻籽。用一些普通的酸奶。

午餐:扁豆和蔬菜汤1/2杯糙米和苋菜。

晚餐:生木瓜和胡萝卜沙拉

零食:从零食清单中选择  。

第七天

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从早晨开始,用半个柠檬挤入温水或药草茶。

轻快的步行,骑自行车,瑜伽或游泳
早餐:椰子、香蕉、奶昔
午餐:扁豆和蔬菜汤,滴入橄榄油和挤入柠檬汁。伴随着一把生杏仁和葡萄干。
晚餐:烤蘑菇、蔬菜沙拉,红薯泥和1/2杯糙米   

零食:从点心中选择

恭喜,你已经完成了7天的清理工作。你应该感到精彩,闪耀着活力,你的脸应该看起来新鲜和焕发活力。最好的消息是,你现在应该有动力继续把最好的食物喂给你的身体。

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