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10个最佳的黄瓜食谱
编辑时间: 作者:feiren 浏览量:0

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这个星球上最滋润的蔬菜之一,黄瓜接近90%的水分。不仅生吃最好吃,而且包裹三明治,腌制,爽朗的沙拉,制成夏季冷却器或舒适的汤味道鲜美这件作品旨在向你介绍一些有趣的方法,在你的日常用餐中包括黄瓜。在我们为我们最好的黄瓜食谱让路之前,这里有一些与蔬菜相关的健康益处。

美容好处:世界各地的专家都为黄瓜的皮肤效益作出了保证。其冷却和保湿功能有助于恢复暗沉和干燥的皮肤,也为您的皮肤添加了新鲜的光泽。放在眼睛上一片黄瓜有助于治疗黑眼圈和疲劳的眼睛浮肿。也可以在各种美容包和面膜中以多种方式包括黄瓜。

艾滋病减肥:詹妮弗·安妮斯顿(Jennifer Aniston)等名人发誓要黄瓜减肥。用95%的水,他们水合和清洁你的身体。黄瓜中维生素C含量实际上有助于脂肪氧化。他们的热量非常低,脂肪含量极低,胆固醇也很低,钠和碳水化合物。他们充满了纤维,可以填补你没有添加大量的卡路里,你的饮食。

“黄瓜有很多纤维,会导致饱腹感,它可以帮助减肥,但是单独食用,减肥是不够的,你可以把它做成沙拉,加入欧式菜肴,甚至可以做以蔬菜或制作果汁或汤的形式,“建议新德里Max Healthcare Saket的营养学家Ritika Samaddar博士说,我们不会建议你的饮食应该包括黄瓜日复一日,但他们可以玩在减肥的同时帮助消除毒素,促进消化。

新德里德瓦尔卡Eva Physiotherapy and Wellness Clinic公司的Anita Verma博士对此表示赞同:“黄瓜含有丰富的纤维和液体,可以让你的胃长得更长,它们应该加入到我们的日常饮食中,因为它们可以帮助减少通过遏制你的渴望来控制高脂肪食物,你应该记住的是,在饭前食用会导致饱腹感,但是如果在饭后服用,它会增加人的食欲,增强人的BMR(基础代谢率 - 食物溶解的速度)。“

黄瓜挤满了类黄酮,抗氧化剂,木脂素和抗炎特性。除此之外,黄瓜还含有丰富的必需营养素,如锰,维生素A和K,β-胡萝卜素,镁和植物营养素。总而言之,在日常饮食中加入黄瓜只会对长期的健康有益。

如果你不习惯以传统的方式尝试这种蔬菜,我们令人兴奋的食谱将激励你以前所未有的方式利用黄瓜。但是,在你穿上围裙和掌管厨房之前,先来看看如何购买和储藏黄瓜的一些小技巧。

用这些保湿食品来解渴)

 如何购买和存储


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- 坚实的身体,光滑的皮肤和圆边去寻找明亮/深绿的颜色。
- 黄瓜非常敏感,遇热会变质。确保将它们存放在阴凉的地方。
- 避免有任何变色,黄色或皱纹的皮肤。
- 如果您留下一些黄瓜,请确保将其余的放在冰箱里的密封容器中。

十大食谱

1.  主厨Tara Deshpande的黄瓜和花生沙拉
黄瓜切块,如果中间的馕过大,可以挖掉。然后加入花生,番茄块,洋葱丝,辣椒丁,再加入沙拉酱。

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2.  马拉巴黄瓜 主厨Vicky Ratnani
配方食谱


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主厨Vicky Ratnani在新鲜黄瓜,花生白醋,茴香籽,小茴香,胡椒和其他芳香香料的帮助下掀起一个有趣的倾泻

3.  厨师Nikhil&Natasha的冷冻黄瓜汤
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可以直接从冰箱里享用的汤。25分钟和一些基本的成分是你需要鞭起这个有益健康的一餐。

4.  Khire ke Pakode
由主厨Niru Gupta制作食谱

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以下是如何创造一个完美的夜间小吃,尤其是那些糊状,多雨的夜晚。黄瓜片涂上辛辣的面糊,深炸至金色完美。

5.  由主厨Naina de Bois-Juzas制作的维京黄瓜
冷冻食谱

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这是今年夏天煽风点火的一种方式。

6.  Pulissery
食谱由厨师Ambili Kurian

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黄瓜和其他花园新鲜蔬菜,芳香的马拉巴香料完美融合。
7.  厨师奥古斯托卡布雷拉Kapa Maki
食谱

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这是所有的素食寿司爱好者。我们给你带来的令人垂涎的日本米饭,烤黄瓜,芥末,腌姜和酱油。

8.  主厨Andy的冷冻黄瓜虾汤
配方

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虾和黄瓜的愉快的组合作为一个有益健康的汤。二十分钟,一些食材,简单的烹饪技巧,你很好去!

9.  Kheere ka Raita
厨师Aditya Bal

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几乎每一个北印度家庭的主食。

10.  Khamang Kakdi
厨师Niru Gupta的食谱

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来自马哈拉施特拉邦(Maharashtra)的浓郁而辣的黄瓜沙拉,带来了令人兴奋的转变 - 在酥油和小茴香种子的顶端锻炼。