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想减肥?重的早餐会帮助你这么做:说学习
编辑时间: 作者:feiren 浏览量:0

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强调
  • 早餐是一天中最重要的一餐

  • 做早餐是当天最大的一餐,以减少您的BMI

  • 尝试跳过晚餐,避免在晚上吃零食

       现在你有一个更好,更大的理由,不要跳过你的早餐。根据罗马琳达大学公共卫生学院(LLUSPH)研究人员的研究,做早餐是当天最大的一餐,有助于维持体重指数(BMI)。当天吃最大餐的人有可能发展出更高的体重指数(BMI),增加多种疾病的风险。

      这项研究是对超过50,000名参与者进行的,研究人员发现了四个与体重指数下降有关的因素。研究人员发现了四个与BMI下降相关的因素:

  • 每天只吃一两餐

  • 一夜之间保持快速达18小时

  • 吃早餐而不是跳过它

  • 使早餐或午餐成为当天最大的一餐

        在这四个因素中,制作最大膳食早餐的BMI显着下降。

       据研究人员介绍,有两个因素与更高的BMI有关; 一个人一天吃三顿以上,其中零食被当作额外的膳食,第二个晚餐是当天最大的一餐。

LLU医学院和公共卫生学院的教授Gary Fraser说,不管用餐方式如何,平均体重增长逐年增加,直到参与者年龄达到60岁.60岁以后,大多数参与者每年经历一次体重减轻。

       弗雷泽说:“在60岁以前,那些早些时候进食卡路里的人体重增加较少,”他补充说,在60岁以后,同样的行为倾向于产生比平均更大的体重减轻率。“几十年来,总的影响将是非常重要的。” 该团队采用了一种称为线性回归分析的技术,并调整了他们的研究结果,以排除可能扭曲结果的人口和生活方式因素。

医学博士Hana Kahleova博士建议实行一种实用的体重管理策略,包括吃早餐和午餐,不吃晚餐,避免零食,使早餐成为当天最大的一餐,并在一夜之间禁食达18小时。